Célie Ndjeka Mukokole Sexologue passionnée
Saviez-vous que près d'un homme sur trois est concerné par l'éjaculation précoce ? Ce trouble sexuel répandu génère frustration, perte de confiance et anxiété, impactant significativement la qualité de vie et la relation de couple. Face à ce défi, la thérapie individuelle s'impose comme une solution efficace. Forte de son expertise en sexologie, Célie Sexologie, à Charleroi, vous accompagne pour surmonter durablement l'éjaculation précoce et retrouver une sexualité épanouie.
Bon à savoir : Selon une étude de 2005, l'éjaculation précoce toucherait 75% des hommes à un moment de leur vie. La durée moyenne des rapports sexuels étant de 5 à 6 minutes, on parle d'éjaculation précoce quand elle survient en moins d'une minute après la pénétration.
Au cœur de la thérapie individuelle, la thérapie comportementale et cognitive (TCC) offre un cadre structuré pour comprendre et gérer l'éjaculation précoce. En identifiant les pensées limitantes et l'anxiété de performance qui alimentent le trouble, le sexologue aide le patient à développer de nouvelles stratégies cognitives et comportementales.
Parmi les techniques utilisées, le "squeeze" consiste à interrompre la stimulation au seuil de l'éjaculation pour mieux en contrôler le réflexe. Le "sensate focus" invite quant à lui à se reconnecter aux sensations corporelles dans une approche progressive et sans pression de performance. Validées scientifiquement, ces méthodes issues des travaux de Masters et Johnson affichent des taux de réussite de 50 à 75%.
Exemple : Tanguy, 28 ans, souffre d'éjaculation précoce depuis ses premières expériences sexuelles. Lors des séances de TCC, il identifie des pensées automatiques du type "Je dois assurer" ou "Si j'échoue, ma copine va me quitter" qui le submergent pendant les rapports. En les remplaçant par des pensées plus réalistes et en pratiquant le squeeze, il parvient graduellement à retarder son éjaculation et à diminuer son anxiété.
Chaque parcours thérapeutique débute par une évaluation globale visant à exclure une cause organique et à cerner les facteurs psychologiques, relationnels et contextuels en jeu. S'ensuit une phase de psychoéducation pour mieux comprendre les mécanismes de l'éjaculation précoce et démystifier certaines croyances erronées.
Au fil des séances, le patient s'approprie progressivement les exercices comportementaux, raffine sa conscience corporelle et érotique, et assouplit les schémas de pensée péjorant son vécu. Avec le soutien bienveillant du sexologue, il apprend à apprivoiser les rechutes éventuelles, fréquentes dans ce processus non-linéaire, et à les recadrer comme des opportunités d'ajustement.
Prenons l'exemple de Maxime, 35 ans, qui consulte pour une éjaculation précoce primaire altérant sa confiance et générant des conflits avec sa compagne. Au terme de 12 séances de thérapie individuelles en sexologie échelonnées sur 6 mois, Maxime témoigne de progrès significatifs :
Parmi les facteurs prédictifs d'une issue favorable, l'alliance thérapeutique se révèle essentielle. Basée sur l'écoute, l'empathie et le non-jugement, la relation avec le sexologue offre un espace sécurisant pour se livrer en toute confidentialité. La motivation du patient, encouragée par des objectifs réalistes et des feedbacks positifs, constitue un autre levier de changement.
Entre les séances, la pratique régulière des exercices, consignés dans un carnet de bord, consolide et ancre les apprentissages. Impliquer le ou la partenaire dans le processus, en l'informant des progrès et des consignes, optimise également les résultats. Cette démarche commune contribue à apaiser la dynamique relationnelle autour de la sexualité.
À noter : Certaines positions sexuelles comme la position "en cuillère" minimisent la stimulation et peuvent aider à retarder l'éjaculation. Des préservatifs retardants à base d'anesthésiques comme ceux de la marque Durex Performa sont une autre option ponctuelle.
Si la thérapie individuelle reste l'intervention de première ligne, elle gagne à s'articuler à d'autres modalités selon les besoins spécifiques. Les antidépresseurs ISRS, prescrits ponctuellement à faible dose, aident à atténuer temporairement l'anxiété de performance pour faciliter la mise en place des stratégies comportementales.
En complément, les approches corporelles telles que la relaxation, la méditation, l'hypnose ou encore les exercices de renforcement du plancher pelvien, permettent d'agir sur les versants physique et émotionnel de l'éjaculation précoce. Parfois, entamer parallèlement une sexothérapie de couple s'avère judicieux pour restaurer dialogue et intimité.
Pour aller plus loin, voici quelques conseils et informations clés :
En conclusion, la thérapie individuelle, et notamment la TCC, offre un traitement de choix pour vaincre l'éjaculation précoce de façon durable. En s'attaquant aux racines cognitives, émotionnelles et comportementales du trouble, elle permet de retrouver contrôle et satisfaction sur le plan sexuel.
Chez Célie Sexologie à Charleroi, nous vous proposons un accompagnement personnalisé et bienveillant pour vous aider à atteindre vos objectifs thérapeutiques. Notre approche intégrative et adaptée à chaque situation unique vous permettra de cheminer vers une sexualité libérée de la pression de performance. N'hésitez pas à nous contacter pour bénéficier de notre expertise en sexologie et retrouver confiance, sérénité et épanouissement dans votre intimité.